호흡: 폐활량이 큰 호흡을 기준으로 하며 시작 전 깊고 느린 호흡으로 마음을 제어하고
         조절해 준비자세를 만들어주며 본 운동시에는  폐를 맑게 하고 혈액순환을 촉진하며
         내분비선을 활성화시켜 줍니다.

명상: 중추신경과 자율신경을 통한 바른 명상법은 기억력, 집중력, 창의력, 판단력등 정신력을
         향상시키고 더욱 풍요로운 삶을 만들어 주며 이러한 명상법으로 몸의 감각이 깨어나게 되면
         식욕이 조절되며 둔해진 신경과 감각이 깨어나 인체의 정화작용이 일어나게 됩니다.  

운동: 요가동작들은 크게 힘주어 버티기, 비틀기, 늘려주기, 거꾸로 서기로 구분 할 수있습니다.

       - 버티기: 동작을 일정시간 유지하려는 힘에 의해 몸 속 깊숙한 자극으로 막힌 곳이 뚫리고
                      에너지를 저장시켜 살이 잘 안치는 체질로 개선시켜 줍니다.

       - 비틀기: 몸을 비트는 동작은 몸 속 깊이 자극해 피하지방을 연소 시킬 뿐만 아니라 뭉치고
                      경직된 근육과 혈관, 신경   등에 자극을 주어 강하게 늘리는 역할을 함으로써
                      혈액순환이 원할해지며 이는 곧 몸속  독소와 노폐물을 내보내게 됩니다.

       - 늘려주기: 전신으로 에너지와 혈액을 퍼져 나가게 하며 수축되고 뭉친근육속의 신경,혈관,
                         임파선 등을 늘려 소통이 원할하게 해줍니다.

       - 거꾸로서기: 인체 중심과 집중력을 키워줄 뿐만 아니라 혈액의 흐름을 바꾸어 주어 균형을
                            맞춰주며 흐트러진 내장기관을 원위치로 회복시켜줍니다.

 즉 요가의 운동법은 평소에 잘 사용하지 않는 우리 몸의 근육을 이용하여 심장,혈관, 신경 ,호르몬을 자극해 면역성을 높이며  신체를 균형있고 조화롭게 발달시킵니다.